Musisz przymasowac troche klate i wtedy nie bedzie tego widac a przy okazji bedziesz bardziej wysportowany. Uluz sobie trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz powiedzieć co to HIIT ? Wiem, że słabo, do tego zamierzałem dołożyć trening domatora. Kane, chodziło mi o to, żeby ktoś sprawdził prawdziwość tych obliczeń, ponieważ mogłem się gdzieś pomylić, gdyż wszystkich punktów do końca nie rozumiałem z tamtego poradnika. Dietę niedługo wkleję Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-05-18 19:12:26
Do A6W, ABS2 nie mam sprzętu. A moge jechać trening domatora przy tej wadze żeby mieć brzuszek i nie tylko(nogi dla mnie też są ważne). Czy musze nabrać masy??
Tak trening domatora bd idealny;p Do tego zdrowe odzywianie sie i jazda a za rok lub 2 silownia i bd mial jakies podstawy do treningu siowego. a6w=bez sprzetu, abs2=drążek to wszystko. Drążek moglbys sobie sprawic bardzo przydatne i niezbedne nawet, a przyda ci sie na dlugi czas.
yhym rozumiem ..... no to siem postaram .. a np. to co napisalem wyzej+trening domatora by zadzialal ? i jeszcze jedno, czy cwiczac moge rowniez "uprawiac" bieganie ?
W takim wieku to jedyne co możesz robić to rozciągać się albo robić trening domatora - ćwiczenia z ciężarami sobie daruj, za 3-4 lata możesz o tym mysleć Pzdro
[...] chwytowych, od prostych do młotkowych.... a także ustawienia szerokich i wąskich opcji do podciągania. Co daje w porównaniu z jedną sztangą dużo większy zakres doboru treningu i jego urozmaicenia. Dokupienie kamizelki/pasa z obciążeniem pozwoliło by na progresję ciężaru. Można rzec, że sztangą wymodelujemy także całe ciało, słuszne to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry plan i dobrze, że chcesz najpierw trening domatora. ABS II daj po każdym treningu. W dni wolne możesz uprawiać inną aktywność jak choćby basen. Co do diety- 10 wskazówek żywieniowych.
Trening Domatora- do niego potrzebna jest tylko chęć. Ja Ci więcej nie powiem ale można by 2x na basen 3x areoby w tygodniu i może się nadasz oficerze ;]
Może po prostu zrób trening domatora. Pompki, podciąganie, dipsy na krzesłach(tylko nie rozwal, bo matka szmatą przez łeb da xD) i pompki do góry nogami na rękach. Możesz sobie poćwiczyć co drugi dzień i gitara.
Wiadomo ze przybrac na wadze co innego a na masie miesniowej co innego ale przybranie na czystej masie jest poprostu nieosiaglane bez traningu tak sądzę a moim pytaniem chciałem sie na 100% przekonać. Trening domatora to całkiem dobry pomysł trzeba sie w koncu zmotywować.
Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................